春节临近，节日的氛围如同冬日里的暖阳，温暖着每个人。在这辞旧迎新的美好时刻，人们难得放慢脚步，与家人共享团聚的温馨时光。然而，在欢度佳节的同时，时刻树牢安全这根弦，更应自觉增强自我保健意识，掌握基本的医疗常识，以便在可能出现健康与安全问题时从容应对，让自己和家人能够度过一个欢乐、祥和、健康、安全的春节。

规律饮食  均衡营养

在春节期间，维持规律的饮食习惯尤为重要。这不仅是健康生活的基石，更是预防疾病的第一道防线。日常饮食中，不仅要追求味蕾的满足，更要注重营养均衡，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等各类营养素的合理摄入。为此，建议大家采用荤素搭配的方式，让餐桌上的每一道菜都成为营养的全面体现。比如，一道色香味俱佳的清蒸鱼，搭配上一盘色彩鲜艳的蔬菜沙拉，既满足了身体对能量的需求，又确保了免疫系统的强健。

此外，多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜果蔬等，也是春节期间不可忽视的饮食原则。这些食物不仅能促进肠道蠕动，维护消化系统健康，还能有效控制体重，预防慢性病的发生。当然，对特定疾病患者而言，饮食调整更是治疗的一部分。胆囊炎、胰腺炎患者应严格避免高脂肪、高胆固醇食物的摄入；肾衰竭患者则需精细管理蛋白质、钠、钾等物质的摄入；而肝硬化患者则需遵循高热量、高蛋白质、低脂肪、易消化的饮食原则，同时严格控制盐分和水分的摄入。

放松有度  规律作息

经过一年的辛勤劳动，无论是职场上的奔波还是家务中的操劳，大家都渴望在过年期间找到一个恰当的出口，让紧绷的神经得以放松。

小朋友们通常会选择玩游戏来释放学习压力。他们沉浸在五彩斑斓的游戏世界中，享受着探险、竞技带来的乐趣。家长可引导孩子合理安排游戏时间，例如设定每天的游戏时长，并鼓励他们多参与户外活动，避免长时间玩游戏导致视力下降、颈椎疼痛等健康问题。

成年人则更青睐于与亲朋好友欢聚一堂，以此来庆祝新年的到来。举杯共饮，谈笑风生，分享着过去一年的喜怒哀乐，适量饮酒确实能增添节日的喜庆氛围。然而，一旦过量，酒精就会成为健康的“隐形杀手”。它不仅会对肝脏、心血管等系统造成不可逆的损害，还可能引发家庭矛盾，甚至社会问题。因此，在欢聚时刻保持清醒头脑，做到心中有数、适量为宜。可以设定一个饮酒的“上限”，并相互提醒。与此同时，过年期间保持规律的作息也是至关重要的。在忙碌了一年后，身体需要得到充分的休息和恢复。因此，应尽量保持每天固定的睡眠时间，并避免熬夜、赖床等不良习惯。这不仅有助于身体机能的恢复，还能有效防止免疫力的下降。

春节娱乐活动丰富，但需合理安排时间，避免过度劳累。在享受节日的欢乐时，不妨抽出一些时间进行阅读、冥想或散步等活动。阅读可以在文字的世界里寻找心灵的慰藉；冥想则能帮助放松身心，缓解压力；而散步则能在大自然的怀抱中感受生活的美好。这些活动不仅能让身体得到充分的放松和恢复，还能让心灵也过上一个轻松愉快的春节。

防病于先  守护健康

随着返乡潮与旅游热的深度交织，全国各地的人员流动达到高峰。火车站内人潮涌动、摩肩接踵，每一趟列车的启程与到达都牵动着无数归心似箭的旅客；商场里，琳琅满目的商品吸引着络绎不绝的顾客，热闹非凡；餐馆更是座无虚席，亲朋好友围坐一堂，欢声不断。然而，这些场景无疑为流感等呼吸道传染病的传播提供了肥沃的土壤。因此，加强个人卫生防护在这个特殊时期显得尤为重要。建议佩戴口罩，尤其是在人群密集或通风不良的场所，如拥挤的候车室、封闭的购物区域或是用餐高峰期的餐馆内，更要确保口罩佩戴正确，避免随意摘取。同时，勤洗手也是预防疾病传播的关键一步。应使用流动水或含酒精的手消毒剂，按“六步洗手法”仔细揉搓双手至少20秒，以有效清除手上的病毒和细菌，减少交叉感染的风险。

此外，保持室内通风同样不可忽视，让新鲜空气流通进来，稀释并带走室内的病毒和细菌，减少它们在室内滞留的机会。春节期间，天气多变，早晚温差大，稍有不慎就可能因着凉而引发感冒。在条件允许的情况下，还可以适当使用空气净化器等设备，进一步提升室内空气质量。与此同时，还要密切关注天气预报，根据气温变化及时增减衣物，对于老人和孩子等免疫力较弱的群体，应避免因温差过大而生病。值得一提的是，冬季是心脑血管疾病的高发时段。对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者来说，春节期间要坚持按时服药，不可忘记或漏服药物，还要定期监测血压、血糖等相关指标，确保各项指标稳定。一旦感觉身体不适，如胸闷、气短、头晕等心脑血管疾病的早期症状，应立即就医检查，以免拖延病情，因错过最佳治疗时机而造成无法挽回的后果。

安全常识  牢记于心

春节期间，无论是自驾还是乘坐公共交通工具，安全始终是第一位的。应严格遵守道路交通法规，不酒驾、不疲劳驾驶，保持车距，谨慎驾驶，确保行车安全。同时，合理规划行程，提前查看路况信息，避开拥堵路段，提高出行效率。

在住宿方面，要选择正规、安全的酒店或民宿，确保住宿环境的安全与卫生。还要注意饮食安全，切勿食用不知名的蘑菇或药效不确定的药酒，以免食物中毒。

在使用燃气热水器等设备时，务必注意通风换气，防止一氧化碳中毒事件的发生。一旦出现头晕、头疼、恶心等症状，应立即停止使用相关设备，迅速转移到通风良好的地方，开窗通风，并尽快就医。

燃放烟花爆竹虽能增添节日气氛，但也带来了极大的安全隐患。应遵守当地规定，在指定区域和时间内燃放，并确保烟花爆竹的质量与安全。同时，注意用火安全，远离易燃易爆物品，避免火灾和爆炸事故的发生。特别是对于儿童来说，家长应加强监管和教育，引导他们正确、安全地燃放烟花爆竹，确保他们既能享受节日的乐趣，又能保障自身安全。

此外，还要特别注意防范异物卡喉及窒息的发生。婴幼儿和5岁以下儿童应避免食用容易误吸的食物，如花生、玉米粒、瓜子等。一旦发生异物卡喉的情况，应立即采取海姆立克急救法等措施，并尽快就医，以免延误救治时机。

综上所述，春节期间应更加注重饮食健康、保持规律作息、加强个人卫生防护、牢记安全常识，度过一个健康、快乐、安全的春节。

愿大家在新的一年里身体健康、事业有成、家庭幸福，以更加饱满的热情和更加坚定的信心迎接新的一年的到来。