近年来，随着智能手机、平板电脑等的快速普及，孩子接触电子产品的时间和机会越来越多，加之其课业负担重，防控意识淡薄，用眼习惯不良，视力下降后不能及时、科学地治疗等因素，青少年近视发生率呈明显上升趋势，形势十分严峻。校园里的“小眼镜”从原来的“一个两个”变成了现在的“三五成群”，孩子们那一双双渴求知识的眼睛不得不依靠日益加厚的镜片来维持暂时的清晰。爱护眼睛、预防近视已刻不容缓！ 

科学用眼学习娱乐两不误

不管在学习过程中还是在休闲娱乐活动时，青少年一定要养成科学的用眼习惯，时刻注意保护自己的眼睛。

阅读书写时“三个要”：即读书写字姿势要端正、写字时笔杆和练习本应成60度、要保持正确的姿势，读必坐，写必正；“三个一”：身体和桌子保持1拳、眼睛和书本保持1尺、连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿；“三不要”：即不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字，不要躺在床上看书，

不要在行走或乘车时看书。

另外，骑车、游泳或风沙太大时可以戴防护镜；看电视时荧光屏的中心与双眼齐平，光线适中，眼与电视荧光屏的距离不小于荧光屏对角线长度的5倍。

良好饮食习惯促进眼睛健康

人体任何部位的健康都离不开蛋白质的充足供应，眼睛也不例外。青少年应注意在平时摄入一些富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、大豆等。维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的物质，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等。瘦肉、花生、豆类、薯类、绿叶蔬菜等都含有较丰富的维生素B1等。

寒暑假更应呵护孩子眼健康

寒暑假是青少年近视的高发期。由于生活秩序发生了紊乱，可以毫无节制地玩电脑、看电视，导致近视进一步发展。在这里建议家长：尽量利用节假日安排全家人户外活动，多接触阳光，譬如爬山、踏青、放风筝等，一方面家人和孩子能极目远眺，调节紧绷的眼球肌肉，另一方面可有效减少全家人的近距离用眼活动，增强体质。

三种方法缓解视疲劳

一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正前方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正前方，这样顺时针转9圈。再让眼睛由凝视正前方，转至右方，至上方，至左方，再回到正前方，这样逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦双掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

温馨提示：夏季急性结膜炎（红眼病）的发病率很高，所以平时要注意手眼卫生，避免经常揉眼，在游泳池、浴池等公共场合要注意个人卫生习惯，避免交叉感染。