脑卒中是指急性脑血管病，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局灶性脑功能障碍，持续时间超过24小时。通常指包括脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血等在内的一组疾病。它具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率及经济负担重的特点。

人到中年更要防卒中

据不完全统计，尽管老年人是脑卒中高发人群，但三四十岁的中年人脑卒中发病率已占临床的3%—4%。中年人作为社会的中坚力量，承担着单位、家庭的重担，工作压力大、生活不规律等加大了脑卒中发生的风险，因此，人到中年更要了解脑卒中防治知识，做到防患于未然。

患脑卒中风险因素

脑卒中风险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康的生活方式，如：酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动等。另外，心源性脑梗塞、偏头痛、口服避孕药、脑动脉炎、遗传性脑血管病也是脑卒中的危险因素。

1、高血压、高脂血症。中青年高血压控制不良者多见，长期高血压主要损伤小动脉，而且无论是收缩压还是舒张压增高，都可增加脑出血或脑梗塞的危险性。血脂以甘油三酯升高为主，青年人对甘油三酯升高更敏感，血中浓度稍有变化即可加速动脉硬化发展。

2、糖尿病。我国糖尿病低龄化呈明显上升趋势，随着国民生活水平提高，外出就餐次数增加、高糖、高脂饮食、运动减少等成为中年糖尿病人高发的主要原因。

3、过量饮酒。酒精可直接作用于脑血管平滑肌引起血管痉挛，还可通过使血小板增多导致脑血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，这些均可增加脑血管病的发生。

4、吸烟。动脉内有反应过强性内皮细胞，烟雾中的一氧化碳可以使这种细胞肌球蛋白收缩，血管通透性升高，加速动脉硬化，增加发生脑卒中的危险性。

5、不良生活方式。研究表明，饮食和行为方式与中青年脑卒中关系密切，频繁在外就餐、肥胖均为中青年脑梗塞的危险因素。随着我国国民生活水平的不断提高，高糖、高脂饮食及酗酒、吸烟、睡眠不足、久坐缺乏运动等不健康的生活方式在群众中特别是在中年人群中普遍存在，这是导致脑卒中病人增加的重要诱因。

把握防控关键环节

对于危险因素的防控，特别是将卒中防治措施个体化，实现共性与个性措施的结合，才能达到最佳防治效果。防控措施应主要针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等进行积极干预。其中纠正不健康的生活方式，积极治疗、控制危险因素是远离脑卒中的关键。

1、加强体育锻炼；

2、合理饮食，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等；

3、降低食盐摄入量，每天控制在6克以内；

4、增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量；

5、提倡戒烟，控制体重，杜绝不良生活方式。中青年人只要注意避免以上不良因素，就可有效预防脑卒中。