根据中医《黄帝内经》中“春生夏长，秋收冬藏”理论，夏季阳光充足，气候炎热，是一年中气温最高的季节，万物生长最为繁茂，人体阳气最旺盛，脏腑功能活跃，生理代谢旺盛。但是有很多人在立夏以后，出现口干舌燥、口腔溃疡、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳、烦躁易怒等不适症状，还有些人出现气短懒言、乏力困倦，这些都是“阳气”惹的祸，需要调养身心。

何为“阳气”

“阳气”是生命的根本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的生长发育需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。具有行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气，有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。夏季人体阳气充斥在外，供人体生长发育，防止外邪侵入。中医讲究“顺时养生”，自然界夏季太阳温煦作用最强，《黄帝内经》将心比作人体的太阳，就是说心的生理功能正常，阳气的生成就会多，这些阳气就如太阳一样，使人体感到温暖。心有什么生理功能呢？中医理论认为，心主血脉，是指心具有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能；心主神志，可表现为精神振奋、神志清晰、思维敏捷、睡眠安稳；心在液为汗；心之苗为舌。所以心的生理功能正常，就能有充沛的阳气，人体生命活动就会旺盛。

夏季更易阳气盛衰

阳气的盛衰是与人体的“太阳”——心的功能盛衰息息相关的。如果阳气太旺盛，温热太过就会出现“上火”症状：牙龈肿痛、口腔溃疡等症状，或者舌苔黄，舌头像开水烫的感觉，小便黄赤、大便干。阳盛也是心主神志的功能过盛，表现情志上烦躁多疑、失眠早醒、情绪波动大，女性朋友还会因此引起月经的改变，伴有痛经。阳气过盛，会引起心的生理功能加速，就会耗伤心血，引起心的功能减弱，不能产生足够的阳气，导致人体阳气衰弱。另外夏季人们贪凉饮冷，寒入脏腑，直接伤阳气，也会引起阳气衰弱。表现为：怕冷汗出，腹痛腹泻，月经量少，同时还有情绪低落，懒言少语，失眠多梦。阳气具有防御外邪的作用，阳气失调引起疾病的特点是发病迅速，俗语有“六月债，还得快”之说，及时调养非常有必要，否则会形成“病根”，缠绵难愈。

科学睡眠补阳气

与夏季对应的脉象是“洪脉”，即脉来极大，如波涛汹涌，来盛去衰，这表示阳气充足在外，这样的脉象在夏季是正常脉象。但是在门诊就诊的人群中，这样脉象的人不多，尤其“心经”、“肝经”的脉象70%以上是“沉细脉”，没有洪大之象，表示阳气不足，气血不足，无力充斥于外。这些人大都有熬夜的习惯，众所周知，在夜间11:00至次日1:00属胆经，1:00至3:00属肝经，这时候熟睡才能养血生血，如果这个时间段不睡觉，看电视、玩电脑、玩手机，定会耗血伤血；中午11:00至下午1:00属心经，此时睡眠养心，好多人凌晨才睡，这个时候刚好起床，是不能够养心养阳气的，所以即使在阳气旺盛的夏季，也会每天昏昏欲睡，提不起精神，甚至破坏人体平衡而引发疾病。足够、科学的睡眠越来越需要人们重视了。根据中医理论，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起。”正常人的睡眠时间每天7小时左右，夏季讲究“晚睡”也应该在夜间11:00时之前入睡，而且要在中午小睡。这样人体阳气充足，达到养生的目的。

合理饮食养阳气

炎热夏季，很多人开始泡菊花茶、煮绿豆汤、吃苦瓜，这些并不是对每个人都适合。人体阳气在外，就会觉得温热，这是符合大自然规律的，健康人群并不需要清热。身体状况都很好的情况下，正常饮食，五谷杂粮就是最好的补品，不建议朋友们刻意去研究某种药物来养生。对于感到“上火”的人，要分清是“实火”还是“虚火”，对于失眠烦躁的人，也要分清“阳气盛”、“阳气衰”。也就是说，对于任何病症都要分清“虚”、“实”。中药是讲究性味归经的，菊花、绿豆、苦瓜这些都属凉性，夏季我们阳气在外，换句话说就是内部阳气是相对不足的，而寒凉的食物直接进入体内，具有温煦作用的阳气不能挡住属于阴的寒凉物质，阳气受损，达不到养生的目的，长期食用，甚至还会引起脾胃寒凉如腹痛腹泻、痛经，肾经虚寒如腰膝酸软、疲乏无力等。夏季脾胃的养护也非常重要，中医理论认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，即使是有“实火”，祛火也要适可而止，不能长期应用“败火药”，建议大家在服用中药之前，先经过中医的望、闻、问、切，切不可自行用药。

平心静气调阳气

阳气与人体脏腑的心关系最为密切，中医理论认为心位于人体中心，就像大自然中的太阳一样。心不仅主血脉，还主人体的情志。夏季酷暑难耐，引起阳气的不断升腾，心主神志的功能太过，人们会引起焦躁的情绪，表现为情绪波动大、躁动不安、失眠多梦。阳气太过就会损伤，继而阳气不足，表现为郁郁寡欢、疲乏无力，对事物没有兴趣，甚至抑郁。所以炎炎夏日戒躁制怒，心静自然凉，势必为养生要诀。参加积极向上的活动，能够激发人的正能量，使阳气得以平和释放。建议大家到外面吸收大自然的新鲜空气，尤其是高山的清气，《黄帝内经》认为：“清阳为天”，轻清者上行为天，故高处自有清气在，以调整人体的阳气。

女性养生之道

中医理论认为女为阴，女子在夏季要保养好阳气，以达到阴阳平和。在夏季，女性朋友阳气升发在外，情绪波动大，失眠烦躁，月经不调，面色晦暗，时间久了会导致疾病。特别提醒女性朋友，夏季养阳尤为重要。下面就谈谈夏天女性朋友需要注意的几点。忌用生水。生水，即没有煮沸的水，中医认为生水有阴柔、寒凉之性，饮用后会伤脾、伤肾，脾肾受寒而出现腹痛腹泻、月经量少、痛经等。忌久穿长筒丝袜。长筒丝袜能展现女性的美丽，但是久穿会束缚皮肤的阳气，阳气本身就是发散在外的，有丝袜裹在皮肤上，气郁闭在内，使得阳气闭塞，中医理论认为“肺主皮毛”，久穿丝袜会郁闭肺气，影响肺的功能，出现气短乏力、水肿、气虚、月经量少，甚至闭经。忌过度用香水。很多女性朋友在夏季涂抹很多的香水，切不知涂抹了香水的皮肤，经过太阳的照射会引起化学反应，产生红肿刺痛，甚至导致皮炎。正确涂抹香水的部位是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧和裙摆的内侧，洗头时在最后一遍清水中加一滴香水，可以使头发香气久存。忌浓妆艳抹。夏季气候炎热，非常容易出汗。打浓重的眼影，汗水会把眼影冲进眼睛，引起发炎。涂过多的护肤品，会堵住脸部的毛囊，加上外界的尘土和细菌，引发痤疮。口红涂得过多，油脂会渗入皮肤，同时吸附尘土等，有害病菌就非常容易进入人体而发病。

老人养生之道

老年人阳气已经不足，夏季阳气在外，如不调养，会耗散阳气，使得身体更加虚弱。同时夏季多汗，汗为“阴液”，所以老人夏季在养阳的同时，一定要注意保“阴气”，不能用过凉的东西。这里要特别提出老人夏季养生之道。适宜着装：炎炎夏日，人体的排汗量大大增加，在着装上，老年朋友也一样要穿些凉快的衣服，最好是选择透气性好、质感舒适、宽松的棉质衣物。值得注意的是，到了晚上，一定要穿稍微挡风的衬衫，更不要久吹电扇、空调，尤其是头部，“头为诸阳之会”，避免外邪进入体内，引起头痛、腹泻、腹胀、关节酸痛等症状。白天出门，更要防止被烈日强光过久地直接照射，外出最好戴个草帽或打把遮阳伞。汗湿的衣服一定要勤换勤洗，保持清洁，防止暑湿并袭。饮食调养：夏季气候炎热，是阳气盛、阴气衰的季节，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。科学起居：老年人的房间更要注意通风清爽，保持空气的新鲜，但要注意早上开窗，10点前一定要关闭，防止室外热气入侵。相对湿度在40%至60%之间，切记不要在屋外、楼道、屋檐下、窗口等通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。室内经常洒些清水或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度，但一定要注意勿使室内与外界温度相差太大。正确服用药品：现在经济条件好了，很多老年人家里都备一些常用药品，有时“凭感觉”自行用药，但这种用药习惯危害极大，建议老人应在医生指导下服用药品，包括保健品。还有些老人长期固定服用某种药物，殊不知随着年龄的增长，身体各项功能逐渐衰退，所以要定期找医生咨询检查，看是否需要调整。老年人生病不同于年轻人，往往容易并发其他疾病，在用药时要尽量避免过多品种的药物同时服用。应谨遵医嘱，尽可能地了解一些药物的性质和副作用。如确有禁忌，可根据病情轻重缓急，先使用急症的药物，待病情控制后再兼顾其他方面的药物。如果需要同时服用几种药物，必须在具有丰富临床经验医生的指导下进行。