春归大地，阳气生发，人体细胞增强了活力，新陈代谢日趋旺盛，体表毛孔舒展，腠理疏松，血管变软，末梢毛细血管的供血量增加，而流入大脑微血管的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，人体易“春困”，正如诗句中所言：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。”

 “春困”不仅会影响工作效率和生活质量，而且可能潜伏着一些病症，如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。如果高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。忽视春困，也许是忽视了潜伏在春困背后的病症；只靠睡觉来对付春困是不可取的，或许还会越睡越困，下面就与朋友们谈一谈如何科学克服春困。

每天早睡15分钟 。《黄帝内经》提出“起居有常”的养生原则，养生最好的办法就是顺从人体与自然的变化规律。在春季做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。有的人喜欢上网熬夜，这不仅会导致第二天更加疲劳，还会耗伤肝血，时间久了会血虚而引发疾病。每天早睡15分钟，足够的睡眠有助于消除疲劳。

轻柔舒缓的体育锻炼。做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择合适的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气生发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机，切不可因“春困”而久卧。

饮食宜清淡。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，上床前2至3小时就不要再进食了。现代医学研究认为多食碱性食物可以中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥，消除春困。

穴位按摩。选择简单、轻松、短时间的穴位按摩，舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3至5分钟。适当的头部按摩能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头。

喝茶。菊花茶:菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵白菊冲泡，冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。枸杞茶:十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其适合。 玫瑰花茶:玫瑰花茶有提神、助消化、消脂肪之功效，不仅可消除“春困”，还有减肥的作用。金银花茶:金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。柠檬茶:切新鲜柠檬两至三片，加1g盐，再用热开水冲泡。这种茶不伤肠胃，能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。