承德的冬季气候寒冷干燥，昼夜温差大，呼吸道疾病好发，因为冷空气对人鼻黏膜的刺激可导致抵抗外界病菌侵袭的能力降低，同时也会对病菌的活动起到促进作用，容易诱发或加重急性上呼吸道感染、气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病。在此提醒广大市民要保持高度警觉，积极预防、及时发现并有效治疗呼吸系统疾病，以防对身体造成更大的侵害。

呼吸道疾病为何好发

呼吸系统由呼吸道和肺组成，其中呼吸道包括鼻、咽、喉、气管、支气管，鼻、咽、喉为上气道，气管和各支气管为下气道。呼吸道与外界环境直接相通，是人体各种系统中与外界环境接触最频繁、接触面积最大的系统。所以环境的变化与呼吸系统疾病的发生发展有直接关系。成人在安静状态下，每天约有1万升气体出入呼吸道，在呼吸过程中，外界环境中的有机或无机粉尘，包括各种微生物、蛋白变应原、有害气体等均可进入呼吸道引起各种呼吸道疾病。其中以呼吸道感染最为常见，原发性感染以病毒感染最多见，最先出现于上呼吸道，随后可伴发细菌感染。

常见的呼吸道疾病

急性上呼吸道感染 简称上感，即感冒，70%—80%由病毒引起，只有20%—30%为细菌所致。主要表现为打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽痛、咽干、咽痒或灼热感，部分病人会出现发热、头痛、周身不适等症状。该病是最常见的传染病之一，冬、春季节发病率高，但病情较轻、病程短、可自愈，因预后良好，往往不被人们重视，只是盲目自行用药，甚至有人心存侥幸，连药物都不使用，试图依靠自身免疫力自愈，结果不仅影响工作和生活，有时还可引起严重并发症，如鼻窦炎、中耳炎、气管—支气管炎，部分病人可继发风湿热、肾小球肾炎，少部分病人可并发病毒性心肌炎。

急性气管—支气管炎 由生物、物理、化学刺激或过敏等因素引起的急性气管—支气管黏膜炎症，或由急性上呼吸道感染迁延不愈所致，年老体弱者易感。临床表现为咳嗽，初为干咳或少量黏液痰，随后痰量增多，咳嗽加剧，偶有血痰。咳嗽、咳痰可延续2至3周，如迁延不愈可演变成慢性支气管炎。伴支气管痉挛时，可出现程度不等的胸闷憋气。该病常发于寒冷季节或气候突变时，多数患者预后良好，少数体质弱者可迁延不愈。

慢性支气管炎 是气管、支气管黏膜及其组织慢性非特异性炎症，临床上主要表现为咳嗽，一般晨起咳嗽为主，睡眠时有阵咳或排痰，痰一般为白色黏痰或白色泡沫样痰，偶可带血。清晨排痰较多，起床后或体位变动可刺激排痰，还可出现喘息气促等症状。每年冬季发病，持续3月以上，连续2年或2年以上，同时能排除引起咳、痰、喘的其他疾病（支扩、肺结核、哮喘等），即可诊断。该病病程长，多在冬季气候寒冷或突变时出现急性发作，早期往往症状较轻，对患者的生活影响较小，而容易被低估其危害性，随着疾病的发展，其对人体的损害逐渐显露，但却失去了最佳的治疗时机，至疾病晚期虽经系统治疗亦收效甚微。及时发现、有效治疗，是提高患者生活质量、避免并发症的关键。

呵护呼吸道 关键在预防

注意居室通风，减少和抑制细菌病毒繁殖。冬天很多人喜欢待在室内，却不知室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，这些细菌、病毒等微生物大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、支气管炎等呼吸道疾病。因此，应常开门窗通风换气，保持空气流通和新鲜。但每次通风时间不宜过长，以15至30分钟为宜。

提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥、湿度低，易导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，使人口干舌燥、流鼻血、咽部干痒疼痛等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，易诱发各种呼吸道疾病。研究证明，只有当居室空气湿度达到55％至65％时，才比较有利于各种呼吸道疾病的治疗和康复。为了提高空气的相对湿度，建议采取一些有效的措施，比如多喝开水，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，在地面洒水或放一盆水在室内，使用空气加湿器等，以增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。 

加强锻炼，增强体质。冬季远离呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，但不管采用哪种方式，都必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，提高机体抵御疾病的能力。 

注意补充营养。适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。另外冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

加强自我保护意识，未雨绸缪。注意随气温增减衣服，避免受凉。尽量少去“高危场所”和人口密集的公共场所。雾天最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣被等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。 

特殊人群做好特别防护。对于有呼吸道基础疾病或抵抗力低的老年人，如无禁忌，建议接种流感、肺炎疫苗。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适，应尽早到正规医院就诊。

链接：小窍门防感冒

盐水漱口 每日早、晚餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候此方法有预防作用，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

热水泡脚 天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免烫伤。

按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸)3至5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。

揉揉耳朵 按摩耳廓，用食指和拇指轻擦耳轮，至局部发热。两耳交替按摩，每天一次，5分钟左右即可。专家称，此法是通过提高肺部防卫功能，达到抗御外邪作用，但低血压人群慎用。