背景资料：10月28日是中国第13个男性健康日，今年的主题是：“关注男性健康，构建幸福家庭。”由于不良饮食习惯和生活方式，以及复杂的社会环境，给男人健康带来了明显的冲击。与女人相比，男人的总体生活质量明显下降，表现在平均睡眠时间少、参加体育运动时间少、接受健康体检次数少、饮食不规律。据统计学数字显示，男人平均寿命比女人少5—6年。设立男性健康日的目的就是关注男性健康，构建幸福家庭。但是关注男性健康不是一朝一夕的事情，需要全社会的共同关注和努力。

随着社会的进步和快速发展，生活节奏不断加快，竞争日益激烈，工作及生活压力也越来越大。作为几千年来中国传统观念中的家庭顶梁柱的男子汉，绝大多数的成年男性无疑成为了社会竞争与发展的主力军，他们每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，随之而来的，越来越多的疾病正快步向男性走来，并严重威胁到男性的身心健康。

哪些疾病威胁健康

目前我国男性健康状况令人担忧，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等发病率越来越高，且发病年龄均逐渐呈年轻化趋势。

心脏病：男性健康“头号杀手”。女性分泌的雌激素，对心脏和血管有很好的保护作用，而男性天生就缺失了这层保护。由于吸烟、饮酒、缺乏运动、高脂饮食等不良习惯较多，越来越多的年轻男性出现动脉硬化的症状，尤其是冠状动脉粥样硬化的年轻化趋势日益凸显。很多男性青壮年时期就出现心绞痛或急性心肌梗死。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康，具体措施包括：不吸烟，并尽量避免二手烟；多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉；控制血脂、血压、血糖；选择自己喜爱的运动项目每天锻炼等。

高血压、糖尿病、肥胖、秃顶：因为高脂饮食、高热量饮食、缺乏运动等原因，高血压、糖尿病、肥胖、秃顶等疾病越来越多地在中年人身上出现。孩子、父母、工作，人到中年在家庭和事业中都承担着非常重要的角色，因此要倍加呵护好自己的身体。建议男同胞们要建立健康的生活方式，如：低盐饮食（每天低于6g）、低脂饮食、坚持锻炼身体、保持充足的睡眠、避免肥胖、定期体检等。

前列腺疾病：大约50%的男性一生的某个时期几乎都会受到不同前列腺疾病的困扰，并且在各个年龄段均有发病，其中最常见的是前列腺炎和前列腺增生。很多男人对前列腺疾病心生恐惧，甚至谈前列腺色变。其实前列腺疾病同其他常见疾病一样，只是患病的时候有一些不舒服的症状，经过正规治疗大多都会痊愈，很多专家把它比喻成“前列腺的一次小感冒”。多饮水，避免久坐，避免大量饮酒及嗜食辛辣，放松心情，有助于预防和治疗前列腺疾病。

癌症：近年来，中国男性的恶性肿瘤发病率不断上升，常见的主要有肺癌、肝癌、大肠癌、胃癌、前列腺癌、鼻咽癌等。健康的生活方式和定期体检对肿瘤的预防和早期发现十分重要。在恶性肿瘤中，肺癌的发病率和死亡率均占第一位，尤其在具有30年—40年吸烟史的男性人群中发病率为最高。约有1/3的癌症与膳食不当有关：高热量、高盐的饮食；食用不新鲜或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品；喜食偏硬、过热、过烫、刺激性食物(烈酒、蒜、醋、辣椒)及酸菜，可诱发食管癌，其中腌制食物还可诱发胃癌。长期高脂肪、低纤维饮食，可导致大肠癌。长期饮酒的病毒性肝炎和脂肪肝患者患上肝癌的风险是正常人的150倍。大量饮酒使盆腔充血，从而使前列腺的压力增高，以及多吃红肉、作息不规律、熬夜等不良的生活方式也易增加前列腺癌的风险。压力是重要的癌症诱因之一，保持良好的精神状态，以良好的心态应对压力，劳逸结合，有助于预防癌症的发生。

莫忽视更年期综合征

很多人知道女性有更年期，但很少有人知道男性也有更年期，所以常被忽视。男性更年期一般发生在40至45岁之间，波动在35岁至60岁。随着年龄的增长体内激素水平发生变化，雄性激素（睾酮）分泌逐渐减少，从而出现一系列临床症状。表现出来就是莫名其妙的烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度，常常会觉得心烦意乱，感到莫名的恐惧，太过紧张，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况；每天都感觉很疲惫，一到家就觉得浑身没力气；对以前感兴趣的事情失去兴趣；如果已经退休，会有失落感，严重者有自卑感。有以上相应症状的中年男性，如果体检排除了器质性疾病，应该意识到自己可能要进入更年期了，要有意识地控制自己的情绪，最好能做到“以静制动”，保持心理稳定，消除不必要的紧张。学习一些更年期的医学知识，初步了解自己生理和心理发生变化的原因，然后泰然处之。还可以根据激素水平的检查结果，在医生的指导下适量补充雄性激素。

在丈夫更年期阶段，妻子的作用很重要，要多给丈夫一些安慰和劝导，不要让他感到没人理解和关注。当察觉到丈夫进入更年期时，要尽可能地体谅，耐心倾听他的唠叨，不要无端指责。如果夫妻都处在更年期阶段，更需要互相理解和扶持，要认识到对方发脾气是一种病态反应，然后慢慢调节，共同平稳地度过这个特殊阶段。儿女遇父亲发无名火的时候，千万别顶嘴甚至吵架，不妨让着父亲点，避开矛盾的锋芒，说点高兴的事转移其注意力。

关注不育症

国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾对11726人的精子进行分析后发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，这为我们敲响了警钟。 “千里之堤，溃于蚁穴”，吃、穿、住、行等生活中的点滴小事，可能与生育能力息息相关。吸烟是精子的大敌，每天吸烟10支的成年男性，其精子存活率仅为49%，同时精子畸形率增高；酒精对男性精子的杀伤力是非常严重的，它不仅影响精子的活力和数量，并且增高精子的畸形率；挑食、偏食会导致体内锌元素缺少，导致精子数目及成活率下降。所以男青年不可偏食，应丰富饮食，多吃含锌的食物，如：肉、牡蛎、禽、动物肝脏、大豆、鱼和奶制品等；男人穿的太厚、太紧、太暖，导致散热能力下降，阴囊部位温度过高，影响精子的质量；穿的过紧还会影响阴部的血液循环，而血液循环不良就会导致睾丸部位的新陈代谢产物不能尽早运出，所需要产生精子的有效成分不能尽早运到，从而影响精子的生成和活力，有专家将其比喻为“睾丸中毒”，所以建议男性朋友要穿宽松衣服，少穿紧身内衣和紧身牛仔裤；居家过度装修会导致环境污染，诱发男性生育能力下降。

远离亚健康

亚健康是界于疾病与健康之间的状态 一般表现为：精神不振、睡眠质量下降、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳、腰酸腿疼等 据世界卫生组织的调查显示，全球约有35%的人处于亚健康状态，其中，中年男性所占的比例高达75%，职业男性所占比例更高。

一般认为，除了背负沉重的工作和生活压力，很多不良生活习惯也是导致男性普遍亚健康的重要因素。所以，男性在生活中更应注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。做到起居有常，早睡早起，每天尽可能在晚10点之前入睡；饮食有度，不要暴饮暴食，也不要因工作而废寝忘食；饮食种类丰富，不过多进食高热量、高脂肪的食物，以素食为主，多吃粗粮；劳逸结合，加强锻炼，保持积极乐观的心态，适当地给自己放个假调整身心等。

总之，男人要学会照顾自己，只有自己身体健康，才能真正成为家庭和社会的“顶梁柱”。送给各位男性朋友3个健康小贴士：1、戒烟限酒，低热量饮食，适量运动；2、每年做一次健康体检；3、身体不舒服及时就医，切莫把小病“养”成大病。

专家建议：

50岁以上的男性每年要常规检查前列腺特异抗原。前列腺特异抗原（Prostatespecific antigen，简称PSA）是诊断前列腺癌的标志物，主要用于前列腺癌早期诊断分期、评估和监测病情变化及各种治疗措施的疗效和随访。PSA在血清中主要有两种存在形式：一种是游离型的PSA，称为F—PSA，约占血清PSA总浓度的10%—30%；另一种是与α1-抗糜蛋白酶结合的PSA，称为T—PSA，约占血清PSA总浓度的70%—90%。对于健康男性，释放入血中的PSA浓度很低，为<4ng/ml。但是，在前列腺癌患者血清中，PSA将显著升高。但PSA是前列腺特异性抗原，不是前列腺癌的特异性抗原，前列腺炎及良性前列腺增生均可导致PSA轻度升高。同时测定F-PSA和T-PSA，其特异性比单测T-PSA有显著的提高。F—PSA／T—PSA比值对前列腺癌与前列腺良性病变有鉴别诊断意义，比值越小，前列腺癌可能性越大。所以建议50岁以上的男性每年常规检查PSA。

医患连线

问：“啤酒肚”是喝啤酒导致的吗？

段雪光：“啤酒肚”不仅是喝啤酒导致的。欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚的概率并不比不喝啤酒的人高。大多数专家认为“啤酒肚”是营养过剩及缺乏运动导致。“啤酒肚”危害较大，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与“啤酒肚”有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑梗死、乳腺癌、肝肾衰竭等。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常男性的5倍，得糖尿病的概率是正常男性的7倍。建议朋友们低盐低脂饮食，坚持运动，戒烟限酒。