时下正值春暖花开，再过几天“五一”假期也即将来临，很多朋友都提前制定了出行计划，或回家探亲归心似箭，或外出旅游兴致勃勃……然而，无论选择何种休闲度假方式，都不可忽略旅途安全和健康是愉快假期的保证。在“五一”小长假即将到来之际，与广大市民朋友们谈一谈“‘五一’小长假 健康伴您行”的相关话题。

正确应对旅游突发病

晕倒昏厥:不要随意搬动患者，首先应观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，除拨打120急救电话外，对失去知觉的患者要保持呼吸道通畅，防止窒息。使患者侧卧位，因侧卧时可以避免发生呼吸道堵塞及胃内容物流入气管。此外，如果患者发生心脏骤停，应立即进行心肺复苏。

心绞痛：有心绞痛病史的患者，游玩时要随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油含于舌下，并及时送医院治疗。

胆绞痛及胰腺炎：旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛或胰腺炎。患者发病后应静卧，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。

毒蛇咬伤：随着天气转暖，各种小动物开始活跃，有的朋友喜欢去密林探险，被毒蛇咬伤是常见的意外伤害。每年承德市中心医院急救中心都会接诊多例被毒蛇咬伤的患者，由于蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者会出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。此时要迅速用弹性条状物在伤口近心端扎结，有条件的要用清水冲洗伤口，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。

关节扭伤：切忌马上搓揉按摩，应首先用冷水或冰块冷敷约15分钟。同时对扭伤关节适当制动休息，把小腿垫高，促进静脉回流，利于淤血消散，也可就地取材用活血、散淤、消肿的中药外敷包扎。48小时后可以进行热敷。对于扭伤部位淤血肿胀严重的，应及时到医院检查，了解是否伴发骨折。

外伤止血：受外伤后掌握正确的止血方法非常重要：渗血主要采用伤口加压包扎止血，用创可贴、手帕等物品将伤口紧紧包扎；对头部及肢体活动性出血，没有骨折时要马上采用指压的方法，即迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施；对四肢大血管损伤出血可以采用止血带止血。

过敏性疾病不可忽视

“五一”时节，正是花开叶绿、春光宜人的好季节，也是出游踏青休闲的好时机，但是此季节也是过敏性疾病的高发季节，其中最常见的就是花粉过敏症、荨麻疹、接触性皮炎等过敏性疾病。

花粉过敏症：预防花粉过敏症最有效的方法就是避免接触过敏原。春天是花粉扩散的高峰期，花粉的传播程度跟温度、湿度和风速有很大关系。因此在风天或天气晴好的日子，容易过敏的人应尽量减少外出，到公园等地宜避开花朵茂盛的景点，戴上口罩、眼镜等，尽量减少暴露部位。要在医生的指导下，在家中或旅游途中备扑尔敏、息斯敏等抗过敏药。

接触性皮炎：接触植物的液汁，或被植物划伤，或因植物上的毛、刺，造成局部过敏。主要表现为暴露部位局限性红斑、丘疹，严重时伴有水泡，有瘙痒或疼痛感。因此在野外郊游，尽量少接触不认识的植物，更不要攀枝折叶，以免引起过敏

荨麻疹：有些过敏体质的人，吸入花粉、羽毛及空气中漂浮的一些挥发性化学气体等，就会出现皮肤突然发痒，继而出现大小不等的扁平高起的风团，所以又叫风疹块。建议有过敏体质的人，出游踏青时要注意避免接触花粉等过敏原，在灰尘大或大风天气里要戴口罩。

预防过敏的食物有：蜂蜜、大枣、金针菇、胡萝卜。蜂蜜对花粉过敏很有效。如果坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，就能安然度过花粉过敏高发的春、夏两季。其中的原因有两个：一是蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用，它是临床上用来治气管哮喘等过敏性疾病的元素之一；二是因为蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯以后就会对花粉过敏产生一定抵抗力，这和“脱敏疗法”的原理是一样的。胡萝卜中的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，建议过敏者多吃红枣。金针菇含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，即使没有患病也可吃金针菇来增强免疫力。

如果发生过敏性皮肤病，千万不要自己到药店买药膏涂抹，因为外用药中一般含有激素，长期使用会形成药物依赖，使皮肤变得粗糙、萎缩，皮疹更严重，治疗起来难度更大。因此，最好到正规医院诊治，明确致敏原因，在专科医生的指导下进行治疗。

防止病从口入

旅游者每到一处可能都会品尝当地的风味小吃，但是在一饱口福的同时还要防止病从口入。下面给朋友们几条建议：要选择有卫生许可证的餐厅进餐，不要光顾路边无照摊点；保持饭前便后洗手的习惯，不使用未经消毒的公共碗筷。减少富含嘌呤的食品摄入，如动物内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等，以免引发痛风。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果，切忌肥肉、油炸等高脂肪食物；保证熟食，且趁热食用，切勿生食海鲜，尽量少喝含糖饮料及碳酸饮料，白开水或矿泉水是旅游最佳饮品，每天应保证饮用2升左右的白开水或矿泉水。

时下正值万物复苏，植被开始生长，有的朋友们喜欢采摘野菜，但是在摘采、食用野菜的时候要注意以下几点：很多野菜都有药用价值，能够强身健体，但是野菜性寒味苦，属于清热败火的食物，因此长期脾胃虚弱、虚寒以及患有胃肠炎的人不适合吃野菜；挖野菜要到山间野外，选择没有被污染的地方，最好不要到农田里挖，以免挖到被打过农药的野菜；野菜不宜多吃，有些野菜硝酸盐、亚硝酸盐含量很多，而这两种物质均对人体健康有害。

旅行必备药品

1、抗感冒类药物：如酚麻美敏片、复方盐酸伪麻黄碱胶囊、Vc银翘片、感冒清热冲剂等。如去南方旅游，还要带上藿香正气类等防中暑的药品。

2、止泻药：止泻药可更好地呵护肠道健康，如：黄连素片、呋喃唑酮片、诺氟沙星胶囊等。

3、抗过敏药：春季是过敏症的多发季节，马来酸氯苯那敏片可镇静、止吐，消除各种过敏症状、荨麻疹、过敏性鼻炎、虫咬皮炎等。氯雷他定片可用于缓解过敏性鼻炎有关症状，如打喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞等。

4、滴眼液：沙眼患者、隐形眼镜佩戴者以及其他一些容易发生眼睛疾患的人，带一小瓶滴眼液可以在旅途中减少不必要的麻烦。

5、外用药：出门在外带上创可贴、云南白药之类的外用药，可以对划伤、扭伤、关节肿痛等外伤起到止血、预防感染、减轻疼痛的作用。

6、缓解胃部不适药：颠茄片可以解除胃肠痉挛性疼痛；乳酸菌素片可用于消化不良、肠内异常发酵、肠炎、腹泻等；法莫替丁片可抑制胃酸，用于胃溃疡、胃痛。

7、防晕车类药物：有晕车、晕船、晕机的朋友必备茶苯海明片，可在动身前半小时服用50毫克，途中必要时再加服1片，但高血压、甲亢、心悸、青光眼患者及新生儿、早产儿、哺乳期妇女等忌用。

走出常见度假误区

误区之一：突击运动  

上班族由于平时工作忙，没时间坚持锻炼，所以许多人想在“五一”小长假突击运动，打网球、游泳、爬山、跑步、练瑜珈、去健身房……这种运动安排并不可取，突击式运动对身体造成的损害可能比不运动还要大。对于那些平常很少运动的人来说，突然增加体力活动，他们的身体尤其是心脏很难承受，而且过量的运动极易使他们一直处于僵硬状态的关节和肌肉受伤。因此，“五一”期间只要适量安排健身内容即可。

误区二：过度“补”睡  

好多人就盼着在假期里睡到“自然醒”，把所缺的觉全补回来……假期里也要保证起居规律，过度昏睡会彻底打乱生活规律，睡上两三天后，不仅不会感到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能造成睡眠紊乱。有的人还会发生胃肠道失调，甚至引起神经和精神系统的问题。

误区三：疯狂逛街  

爱逛街几乎是女士的天性，平时总觉时间有限不尽兴，好不容易盼到了“五一”假期，而且各个商场打折促销活动众多……商场里人多、空气流通性差、噪声大，体质较弱的顾客，尤其是老人和小孩逛久了会感到闷热，甚至出现头昏脑涨、呼吸不畅、心慌气急、烦躁不安等症状，即所谓的“商场综合征”。若出现不适症状，应立即到室外呼吸新鲜空气，并及时补充水分。老人和孩子逛商场最好不超过１小时。

温馨提示：随着人们生活水平的提高，自驾车出行越来越多，朋友们在出发前要全面检查车况，了解行经路线路况及近期天气情况；不酒后驾车，不开带病车、疲劳车、超速车；自驾车长途行驶途中如出现故障，在需要紧急停靠时，要正确使用好警示标志，避免发生二次事故。长途旅行要尽量避免夜间行车及疲劳驾驶，遇大雾、雨、沙尘等恶劣天气条件时，要控制好车速。

一般来说，“五一”期间我国北方地区天气昼夜温差很大，要特别注意适时增减衣物；而南方地区的气温早已进入夏季，应备好夏装。旅游期间活动量大，最好穿着棉质、丝质或是羊毛等吸汗透气的天然面料衣物，尤其要选择合脚的鞋子，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女士不要穿高跟硬底皮鞋，最好再带一双备用鞋。外出旅游能否休息得好至关重要。应该选择舒适、卫生的旅馆或饭店，住宿环境不求豪华，但求舒适安静，保证每天6小时至8小时的睡眠。房间内要经常开窗换气使空气对流，以保持室内空气的清洁度。住空调房时，室内温度与室外温度差幅5摄氏度左右为宜，睡前调好温度的高低，避免冷风直吹身体，尤其是旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，否则极易感冒。在条件较差的旅馆住宿，最好选择蹲式便器，如果只有坐式马桶，使用前要用自带的消毒水擦拭，或铺上一层卫生纸。至于洗澡，最安全的办法是淋浴，避免泡浴缸。

小常识

正确拨打120急救电话

１、不要惊慌，保持镇静。以免接听电话的工作人员听不清楚说话内容，耽误时间。

２、要交待清楚患者居住区或是事故发生的具体地点，指示附近的明显标志物。

３、要较清楚地告诉急救人员关于患者的病情，群体伤要说出大致受伤人数、伤情。

４、留下能够与现场联络的电话号码，以便急救人员与现场联络指导自救。

５、一定要等120急救人员先挂线，保证急救人员已经完整地了解施救所需要的信息。出车前急救人员一般都会打电话联系求救人，确认患者病情和事发地点等相关情况，同时指导现场自救，所以求救人或是亲属应在患者身边陪护，同时等待救护车的到来。

急救热线：市区内拨打120

外县区拨打2030120