春季阳气生发、生机盎然，居四时养生之首，是历代养生家都非常重视的季节。那么怎样才能在春天这个黄金季节，让我们的身体享受真正的关爱与呵护呢？下面我从衣、食、住、行四个方面给朋友们介绍一下春季养生要点。

多甘少酸是饮食原则

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。在“补”的问题上，健康人完全可以不进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。 

“春捂”防病有讲究

中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天寒气还没有完全散去，人也很容易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”应随时增减衣物，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖防中风、心肌梗塞等疾病的发生。但捂得过多也不好，因为衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。

睡个午觉防“春困”

经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少，初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。首先，应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。其次，克服“春困”可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足。

开春运动有“良方”

中医认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点在室外，可有效改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让肌体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，以略微出汗为宜，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，应多休息，待感冒痊愈后再进行体育锻炼。