“十一”是休闲的黄金周。在人们休闲度假之时，一些源于现代生活的综合征往往会乘虚而入，因此提醒广大的朋友们在节日间合理的安排饮食起居，过一个欢乐祥和的黄金周。

1、购物综合征：

节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡，正在兴致勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，这就是“购物综合征”。

2、厨房综合征：

节日期间全家团聚、品尝佳肴，尽享天伦之乐，由于入厨者精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，在厨房里忙得团团转的时候，还吸进了油烟中的丙烯醛――一种有碍人体健康的物质。有的甚至出现了胸闷、头晕、喉咙不适等症状，入厨者很有可能患了“厨房综合征”。

3、娱乐综合征：

好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱卡拉ＯＫ、打牌，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引起呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死塞，甚至发生猝死。

4、零食综合征：

节日期间，人们吃瓜子、花生、糕点、糖果较多，摄取比平日多得多的糖分和香料，胃和肠道负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

5、电视／电脑综合征：

节日期间，许多家庭的电脑和电视从早开到晚，整日盯着屏幕看，极易产生头昏 眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视／电脑综合征”。

6、麻将综合征：

由于打麻将会使人聚精会神，有时通宵达旦，脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，容易腰肌劳损、视力疲劳，甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状。

7、应酬综合征：

节日里应酬多，烟酒不离口，易使人血压升高，应酬还需要时间，睡眠透支也成为必然。因此应酬时尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒，酒后需要吃一点米饭，少吃高脂肪的动物性食物，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。

应对方案

人们在休闲度假之时，需要节日期间及时调节生物钟、调整心态，要调整好生活作息，安排好饮食起居，以防患于未然，确保身体健康。

小知识：旅游徒手治病五法

［止头痛］双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时钟方向旋转约一分钟。

［止胃痛］双手拇指揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟。

［缓解心绞痛］旁人用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持三至五分钟。

［治晕厥］他人用拇指食指捏压患者手之虎口(即合谷穴)，捏压十余下后，一般可以苏醒。

［治便秘］大便时以左手中指点压左侧天枢穴上(位于肚脐旁三厘米下方一厘米处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右。

正确呼救的方法

1、承德市区内拨打120，承德界县区可拨打120或2030120；

2、呼救时必须用最精炼、准确、清楚的语言说明病人目前的情况及严重程度、伤病人的人数及存在的危险、需要何类急救，以及伤病人的姓名、性别、年龄和联系电话；

3、向120指挥平台调度员讲清所处具体地点、附近有什么标志性建筑；

4、夜间报警要讲清所住小区开哪个门，在有条件的情况下，最好有伤病者家属在约定地点等候救护车的到来；

5、要等120指挥平台调度员讲完话后再挂断电话。